Adidas tuli välja erilise disainiga tossuga. Meie (Monica ja Igor) koos Katrena Tenno ja Sven Idarandiga viisime läbi täiesti unikaalsed treeningud. Kõigil kõrvklapid peas, kaks erinevat kanalit ja kaks erinevat treeningud samal ajal samas kohas. Lisaks pidime esimest korda juhendama rühma ainult kätega, sest kõigil olid klapid peas ja rääkida ei saanud. 🙂 Imeline kogemus!

Kadri Paat juhendas ja korraldas kahel järjestikusel laupäeval MyFitnessis kaks toredat koolitust teemadel “treeningvahendid TRX ja SuperFunctional ning kehaanalüüsi lahtiseletamine” ja “Rüht, liikuvus ja keretreening”.  

    20.jaanuaril valmistasime koduklubis CitySpa meie armsatele klientidele erinevaid smuutisid. Monica tervisesmuuti retsept: 1 tass vett 1 tass spinatit 1 banaan 2 kuivatatud viigimarja peotäis mustikaid Chia ja kanepiseemned 1tl Maca pulbrit Agaavi siirupit maitse järgi Igori proteiinismuuti retsept: pool pakki spinatit 1 banaan 2 kiivit 800g maitsestamata jogurtit 50g maasikamaitselist valgupulbrit

TERVISETREENER.EE väljakutsed Iga nädal uus väljakutse: www.youtube.com/channel/UCRNkrWIdCipBRDmiPRpU-ow/videos Tähelepanu! Tegemist on eriliste harjutustega. Enne harjutuste sooritamist hinda tähelepanelikult oma kehalise vormi sobivust. Kaebuste või kõrvaltoimete tekkimisel pea nõu oma personaaltreeneriga. Väljakutse 1 Kükiteraapia – raskus kandadel, selg sirge, põlved varvastega ühes suunas, sirged käed vastu seina. Eesmärk – sooritada kükk seinale võimalikult lähedal.   VAATA KÕIKI

    Teisel hooajal jätkasime treeningutega nii sees kui väljas ning juurde tulid ka toitumise nõuanded.   1.osa: Kuidas jõuda kergemate harjutustega päris lõuatõmbeni?   VAATA KÕIKI    

    Monica näitab Tervis Pluss jaanuarikuu numbris harjutusi, mida saab lihtsalt teha koduste vahenditega. Tervis Pluss VIDEO KAVA

  TervisPlussi märtsi väljaandesse Kilo ja Kalor koostas Igor nii meestele kui naistele treeningkava, mis aitab Sul saada suveks paremasse vormi.

Väike kokkuvõtte sellest, mida ise õpetasime ja õppisime aastal 2015.   5.jaanuar-20.mai – koolitused toitumise ja treenimise teemadel Ericssoni töötajatele 4.aprill-19.detsember – Laupäev Perega Terviserubriigi 1. ja 2. hooaja filmimine (TV3) 5.-7.juuni – Kallisaba Terviselaager, toitumine ja treeningud 21.-23.august – GOSPA Naisteklubi laager, toitumine ja treeningud 4.oktoober – 1000 erinevat kätekõverdust video (https://www.youtube.com/watch?v=NVzXqqwWSpQ ja http://sport.delfi.ee/news/melu/uudised/video-vaata-ja-imesta-eesti-personaaltreener-tegi-1000-erinevas-stiilis-katekoverdust?id=72617301)

Loe edasi..

12. detsembril tegime Laupäev perega saates tooršokolaadi. Kõik kes said selle tegemiseks inspiratsiooni, jagame ka retsepti. Tooršokolaad: Peamised koostisained: 125g (2,5 dl) kakaovõid, 5 spl kakaod, 2 spl maca pulbrit, 2 spl mett, soovi korral 3 tilka eeterlikku piparmündiõli, noaotsaga kvaliteetsoola. Sulata veevannis kakaovõi, sega kuivained kakaovõis ja lisa endale sobivad lisandid – 2-3 peotäit

Loe edasi..