Archive for jaanuar, 2016
Smuutide tegemine koduklubis CitySpa.
20.jaanuaril valmistasime koduklubis CitySpa meie armsatele klientidele erinevaid smuutisid. Monica tervisesmuuti retsept: 1 tass vett 1 tass spinatit 1 banaan 2 kuivatatud viigimarja peotäis mustikaid Chia ja kanepiseemned 1tl Maca pulbrit Agaavi siirupit maitse järgi Igori proteiinismuuti retsept: pool pakki spinatit 1 banaan 2 kiivit 800g maitsestamata jogurtit 50g maasikamaitselist valgupulbrit
17 videot: Sportlike väljakutsete aeg!
TERVISETREENER.EE väljakutsed Iga nädal uus väljakutse: www.youtube.com/channel/UCRNkrWIdCipBRDmiPRpU-ow/videos Tähelepanu! Tegemist on eriliste harjutustega. Enne harjutuste sooritamist hinda tähelepanelikult oma kehalise vormi sobivust. Kaebuste või kõrvaltoimete tekkimisel pea nõu oma personaaltreeneriga. Väljakutse 1 Kükiteraapia – raskus kandadel, selg sirge, põlved varvastega ühes suunas, sirged käed vastu seina. Eesmärk – sooritada kükk seinale võimalikult lähedal. VAATA KÕIKI
10 videot: Laupäev perega – Terviserubriik 2.hooaeg
Teisel hooajal jätkasime treeningutega nii sees kui väljas ning juurde tulid ka toitumise nõuanded. 1.osa: Kuidas jõuda kergemate harjutustega päris lõuatõmbeni? VAATA KÕIKI
Video + kava: Harjavarre abil parem tasakaal
Monica näitab Tervis Pluss jaanuarikuu numbris harjutusi, mida saab lihtsalt teha koduste vahenditega. Tervis Pluss VIDEO KAVA
TervisPlussis ilmub märtsis kava: suveks vormi
TervisPlussi märtsi väljaandesse Kilo ja Kalor koostas Igor nii meestele kui naistele treeningkava, mis aitab Sul saada suveks paremasse vormi.