Kui inimene “ärkab”, silmad lahti teeb ja otsustab, et ta suudab paremini ja rohkem, siis leiab ta kohe ennast samasuguste ärksameelsete seast. 🙂 Ülivahva nädalavahetus on selja taga – Personaaltreener EKR 5 tasemekoolituse õhkkond oli töine, kuid samas vaba ja mõnus:) Süvenesime, uurisime, harjutasime ja naersime südamest. 🙂 Aitäh koolitajatale Kristjan Koik, Külli Holsting ja

Loe edasi..

Õlg on kõige enam vigastatav piirkond harrastussportlaste seas. Olles ise tegelenud palju heitealadega, võrkpalli, käsipalli ja muude pallimängudega, olen kokkupuutunud ülekoormuse, põletiku ja kergete väänamistega õlas. Samuti on õlavöötme probleeme jõusaali harrastajate seas. Kuna kõik ülakehale suunatud harjutused kaasavad ka õlga, on tähtis seda piirkonda hoida maksimaalselt heas toonuses. Õlaliiges on kõige liikuvam liiges. See

Loe edasi..

Puusavööde on üks keerukamaid ja huvitavamaid piirkondi kehas. Nii kui me tuleme selili asendist üles, on puusapiirkond alati töös. Kõige enam esineb puusaga probleeme vanematel inimestel. See on üks suurimaid põhjuseid, miks tuleks just PRAEGU alustada puusapiirkonnale suunatud harjutustega. Puusapiirkond on tihedalt seotud alaselja ja põlvedega. “Kinnised puusad” võivad olla üheks alaselja valude ja põlve

Loe edasi..

  Miks on nii keeruline muuta oma käitumisharjumusi, minna julgelt kaasa sellega, mis tegelikult toob ellu rõõmu ja efektiivsust? Miks me ikka ja jälle vajume tagasi sinna, kus me olla ei taha, sööme toitu,mis ei ole meile hea või pingutame tihti kõigega üle? Miks me ikka ja jälle kipume reageerima olukordadele ühtemoodi, kuigi juba ammu

Loe edasi..

Mul on seoses seljaga oma lugu. Kunagi alles alustades teadlikumate treeningutega, töötasin läbi palju informatsiooni. Proovisin ühte ja teist. Tihti olin segaduses, et mis on see õige. Kõige rohkem oli segadusttekitavat infot just SELJA TERVISE osas. Pidevalt olin ebakindel, kas lülisambale sobivad kõik liigutused ja kas hoian ennast õigesti. Ühel hetkel tõmbasin ootamatult selja ära ja

Loe edasi..

Kui meie töökaaslane Liis Arula mulle esimest korda tutvustas seda koolitust, lugesin ma seda: In this two-day course myself and Tony will break down upper and lower extremity assessment, discuss how to address and write programs for common musculoskeletal dysfunctions/injuries, as well as how to scale common strength training exercises to better meet the needs and abilities

Loe edasi..

Minu esimene võimalus minna kaasa treenerina puhkusele. Igasugune esimene kogemus on teadmata põnev. 😀 Reisieelsed mõtted olid kas ma olen lihtsalt treeneriks kaasa? Annan trenni ära ja teen omi asju või kuidas? 😀 Reaalsus oli hoopis teine. Tegime KÕIKE koos, see oli nagu tõeline puhkus ka mulle! Meil oli päris treeninglaager! Enne hommikusööki jalutasime ranna

Loe edasi..

  Tere hea trenni- ja reisihuviline!   Kas oled vahest tundnud, et puhkusereisil olles on küll tore aeg täiesti maha võtta, kuid puhkuse lõpuks ei tunnegi Sa ennast alati nii hästi kui tahaksid. Oled küll puhanud, kuid pole osanud  omavahel ühendada treenimist ja puhkamist. Meie kutsume Sind 31.10-6.11 2018 Hispaaniasse, Marbellasse, et puhata, trenni teha, ennast hästi ja õigesti toita,

Loe edasi..

Märtsikuu eritreeninguks oli loomadest insipreeritud liikumised ja harjutused. Nii tore oli näha mehi ja naisi, kes said hakkama karu, konna, gorilla ning kassi liikumistega, rääkimata rippumisest köiega ja posti küljes. Aitäh Asko Külmsaar kutsumast meid oma erilisse saali Movement Tallinn.   Aprilli eritreening toimub Kalevi spordihallis Marcuse juhendamisel. Teemaks on …… üllatus. 🙂

Tahaksime oma inimestele pakkude iga kuu ühe teistsuguse treeningu. Eesmärk oleks ka tutvustada teisi kohti kus mõnus liikuda. Esimeseks näidistunniks oli HotYoga spordiklubis Arigato. 🙂   Märtsikuu treeningu viib läbi Igor oma hea sõbra saalis Movement Tallinn.