Koormustest

Miks on tihti nii, et treenime ja treenime, kuid tulemusi ei ole?

Võib olla on üheks põhjuseks treenimine pulsivahemikes, mis ei ole Sinu jaoks efektiivsed? Kui palju Sa tead enda pulsist trenni tehes?

Koormustesti ehk laktaaditesti abil saavad nii algajad kui ka edasijõudnud treenijad vastused küsimustele, mis vastupidavustreeninguid ehk kardiotreeninguid alustades või jätkates aeg-ajalt esile kerkivad:
– Missuguse intensiivsusega ma peaksin treenima?
– Kas minu põhivastupidavus on vajalikul tasemel?
– Kas ma olen valmis harjutama suuremate koormustega?
– Missugustel pulsivahemikel ma pean treenima, kui ma tahan langetada kaalu, suurendada südame löögimahtu või ennetada ülekoormust?

Mõõtes piimhappe ehk laktaadiväärtusi treeningu ajal, saame hinnata Sinu aeroobsest võimekust ning soovitada Sulle pulsivahemikud, mis on kardiotreeninguid tehes just Sinu jaoks efektiivsed. Saame teada, missugusel pulsisagedusel tunneb Sinu organism, et ta alustas treenimist ning missugune on Sinu organismi anaeroobne lävi, missugune on Sinu jaoks efektiivne rasvapõletuspulsside vahemik ning missuguses pulsivahemikus treenimine liiga palju või liiga vähe koormav.

Mis on laktaat ehk piimhape ja kuidas koormustesti tehakse, vaata lisa?

LEIA MEID