Hea rüht ja painduv keha on kõige alus!

Treenides iseseisvalt fitness-saalis valime me tihti harjutused selle järgi, kui vastuvõetavad ja mugavad nad meile sooritada on. Kahjuks juhtub vahest nii, et lihaseid, mis on juba niigi kas sünnipäraselt või eelnevalt treenitud tugevaks, koormame me iseseisvalt harjutades rohkem kui teisi nõrgemaid lihaseid. Harjutused, kus ka nõrgemad lihased saavad vastutuse, tunduvad tihti ebamugavad ja kui puudub info oma nõrkadest lihastest, siis ei võta me ka nende treenimist tõsiselt.
Liikuvustesti tegemisel saad teada, missuguses seisus on Sinu lihastasakaal ja kuidas on lood rühiga.
Lihastasakaal on tähtis Sinu rühi jaoks. Kuna me ei kasuta oma käsi ja jalgu võrdselt, siis võivad ühe kehapoole lihased olla tugevamad kui teised. Väikesed erinevused kehapoolte lihaste tugevuses võivad avaldada mõju Sinu lülisambale ning hea rühi hoidmisele.

Selle 60-minutilise treeningtunni jooksul anname soovitused ja õpetame tehnikaid, kuidas rühti parandada ja missuguseid harjutusi teha, et liikuvus paraneks.

LEIA MEID